心理老师提醒高考后应注重精神调节的“积极休息”

昨天，报考普通高校高职班（３＋专业技能课程证书）和艺术类的考生已经胜利结束了高考，今天下午１７:００随着最后一门选考科目的结束，全市３３２１３名考生笑别高考。

    经过激烈拼搏后的考生犹如一张猛然松弦的弓，不少考生会觉得无所适从，有些考生说：“真想高声尖叫，我已经憋了十多年了”；有些考生说：“高考一结束，打了一天的游戏，好无聊啊！”。有些考生说：“我蒙头大睡，可脑袋依然昏沉沉”。就此，记者采访了我市部分从事学生心理工作的专职教师，他们认为，从心理学角度讲，刚走下考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或上网打游戏等的“消极休息”是远远不够的。要使身心得到彻底的放松，还必须注重精神调节的“积极休息”。老师们建议，要以“平常心”度过高考后的“等待期”，要敢于面对现实，做好接受挫折的心理准备，因为人生的道路不会永远是平坦的。

    汕头华侨中学心理专职教师许禧娜说，此时考生最需要的就是给自己找事做，度过刚刚高考后骤然而至的空白期，比如高职类和艺术类考生，可以发挥自己的一技之长，到社会上去打工，提前适应社会。利用这段时间，对自己的未来做一个规划，万一高考失利，自己也可以尽快走出失意，融入社会。毕竟高考不是唯一的出路，通过打工，自己对自己读书外的能力可以有个客观和理性的认识，将来更容易融入社会。只要考生能减低对高考成绩的期望值，相信自己只要愿意去做，努力去做，条条大路可通罗马。

    潮阳一中心理专职教师刘威认为，由于今年本、专科志愿填报统一安排到公布高考成绩并划定各批次录取最低控制分数线后进行，因此在适当放松后，考生应专心查阅资料，了解有关学校的情况，为填报志愿做好准备。平时读书时，很多考生埋首书本，两耳不闻窗外事，而高考后，应是考生们增加沟通、协调能力的好机会。比如说，同学们在填报志愿时可几个家庭在一起相互商量交流，互相当好对方的参谋，避免填报志愿扎堆。

    刘威老师说，备考期间，考生的生活节奏是按照学校规定的节拍，比如说早上６点起床，晚上１１点多上床，而现在突然不用再遵循这个节拍了，有些考生可能会通宵打游戏、Ｋ歌等，这时候容易造成生物钟紊乱，身体不适。因此建议考生在休闲放松的同时，仍要遵循科学的作息时间。有条件的家庭，不妨让孩子去外出旅游，让孩子融入大自然。刘威老师特别提醒，考生高考后无论是在外上网，游泳、旅游等都千万要注意安全。

摘自《特区晚报》记者曾漫路