相传，畲族盘、篮、雷三姓最先的师公，是三个奶娘娘，三个奶娘娘的祖籍是福建古田临水宫人。按辈序被人称陈四姐、李三娘和林九娘。
    当时，临水宫那里，有一座白沙爷宫，宫规规定每年乡里要用一名男童来祭祀白沙爷。这男童由全乡各户轮流提供。无小孩的人家可以用钱买小孩，富户人家有钱可以去买，就惨了那些穷苦人。
    陈四姐由个排行第二的哥哥。陈二哥心地善良，向来憎恨白沙爷吃小孩。有一年轮到陈家祭小孩，陈家又无男孩，又穷得有一顿没一顿的，哪里买得起孩子呢！到了那一天，他就跪在供桌前，求白沙爷赦免。白沙爷气得翻白眼，暗中使了法力，就把陈二哥关进了牢房。
    陈四姐决心救出二哥，可是陈四姐怎能敌过白沙爷呢！陈四姐听说阎上山法师的道行高深，就想先道那里学法。阎山在哪里？谁也说不清，陈四姐救兄心切，打了包裹救上路了。
    路在嘴，一边走一边问，走到一座打山脚，恰巧遇见路旁有个放牛的姑娘，救上前问路，还把事情来龙去脉对她说了一遍。这姑娘叫李三娘，听了陈四姐一番话很受感动，她想，要到阎山，还隔十重水，百重山，陈四姐一个单身姑娘没有做伴，迢迢难啊。当下，救和陈四姐结拜姐妹，一起到阎山去学法。
    她们后来因为迷路，问路时又认识了姑娘林九娘。陈四姐把事情来龙去脉对她说了一遍，林九娘想：阎山路老虎凶，毒蛇恶，少一人不如多一人，就和陈四姐，李三娘结拜姐妹上阎山。三人日赶路，夜歇店，有一天来到一条大河面前，又没桥又没船，三姐妹抱在一起没了主张。
    忽然间，陈四姐看见河边躺着一个老爷爷，三姐妹一齐走近一看，只见老爷爷背上生了一个打痈仺，满疮是脓。陈四姐上前请她带路，老爷爷又摆手又摇头。老爷爷说：“你们把我背上的痈脓吸调吧！”陈四姐立即蹲下去替老爷爷吸痈疮。老爷爷背上的痈脓被吸完，就爬起来替三姐妹前面引路。

老爷爷走到河边，就往河里跳。陈四姐想跟老爷爷跳，可是她又想，这样跳下河去，不是白白送死吗？死了，那还能救二哥？陈四姐对姐妹说：“我先跳下去，如果不被淹死，有路可走，你们也跟着跳，要是我淹死了，你们就回家想办法救二哥。”说往救跳下河里去。忽然间，河里浪平了，水不流了，大河化成一条平坦的大路，让陈四姐走。李三娘，林九娘也陆续跳下河。走着，走着，一眨眼，前面的老爷爷不见了，三姐妹左找又找，找得三姐妹好心焦！九在老爷爷消失的地方，渐渐升起了一座富丽堂皇的宫殿。宫殿里慢慢走出个蟠桃娘娘来，她把三姐妹迎进了宫，陈四姐对蟠桃奶奶说：“我们是来拜阎山法师学法的。”蟠桃娘娘说：“这就是阎山法师的家，给你带路的那位老爷爷就是他呀。”三姐妹这才恍然大悟，高兴得抱在一起直流泪。
    三姐妹在宫殿里住了七天七夜，跟阎山法师学了七天七夜法，到了第八天清晨，蟠桃娘娘又出来见三姐妹，告诉她们现在可以回去了，还说：“楼下有一条蛇，你们敢不敢打死它？”三姐妹跟着蟠桃娘娘下了楼。果然一条大蛇一动不动，盘作一团，捂在墙底下，陈四姐想：“我们跟它一无怨二无仇的，怎能打得出手呢！陈四姐不单没有打死它，还把它赶走了 。蟠桃娘娘说：“这就是蛇精白沙爷啊，一向在临水宫兴风作浪，危害百姓，过了今天午时，你们如果赶不到家，它就会把陈二哥吃掉。”三姐妹听后，好后悔，好焦急的，便抱作一团呜呜哭起来。蟠桃娘娘心地也软，看看也怪可怜的立即用纸剪了三匹马送给他们。纸马掉地下，旋即变成三匹高头骏马。三姐妹谢过蟠桃娘娘，立刻翻身上马，腾云驾雾赶回水临宫。到了临水宫，又马不停蹄赶到囚禁二哥哥的牢房。那蛇精早已把头伸进了牢门，张开了血盆大口，扑向二哥哥，陈死姐一声喊打，三姐妹一奇使出了阎山法师的法力，把那蛇精剁成了肉酱，撒到深水潭里喂鱼，救出了二哥哥。从此，临水宫每年风调雨顺，人畜两旺，五谷丰登。后来呢？姐妹三人化成三个美丽的仙女上天去了。临水宫的乡民，为了纪念成四姐，李三娘，林九娘的功劳，便尊称三姐妹为三奶娘娘，还建起了三奶娘娘庙，祭祀三奶娘娘。畲家人知道了三奶娘娘为百姓做好事，就在自己一年一度的招兵节挂起了陈四姐，李三娘，林九娘的画像，请三奶娘娘也为畲家人驱除妖邪，保佑平安。

摘自《潮州民间故事集成》